全身性项目荣根燃片分享

一要选择适合自己的项目

年期的男性应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目，如散步、慢跑、拳、游泳、气功、体操等，能使头颈部、躯干、上下肢都得到的锻炼。不宜做度过大，速度过快的剧烈运动，如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。

二要控制自己的运动量

运动量由运动度、时间、密度、数量和运动项目的特性构成。运动量的大小及恰当与否如何判断呢？

通常在锻炼后身体感到有些，微微出汗，wu感，感到、舒畅、食欲和睡眠都很好，就说明运动恰当，效果良好。如果运动后感到头昏、、气促、、食欲与睡眠不好，有明显的，则说明运动量过大。

三要持之以恒贵在坚持

运动在于坚持，只有认识到健身运动的重要性，才能下定决心，克服懒散习惯。否则不但锻炼的成果得而复失，而且会因身体不能适应突然的运动，造成意外的损伤。是健康状况不佳、有心脏的人，应注意。

四要注意自己的呼吸方式

运动时要用鼻吸气，要自由呼吸，因为空气经鼻吸入，鼻毛可挡住灰尘，鼻腔粘膜可调节空气的温度和湿度。同时呼吸要自然，因为憋气时胸腔内的压力大，不利于血液流至心脏。

五要加身体自我体察

在锻炼期间要善于自我体察，注意自己的呼吸、、脉搏、锻炼后的自身感觉，不良反应。并定期，以便调整自己的锻炼方法，运动效果。

荣根品牌以“荣根,待世界如爱人”为品牌价值观。2O16年以荣根品牌宣传为主题并由我公司担任出品人的电影拍摄完成。