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荣根燃片讲正确吃水果 保持好肌肤

发布者:荣根官网 时间:2021-11-20 14:22

荣根燃片讲正确吃水果 保持好肌肤

  花卉果蔬,不能美化环境,给人提供营养,还因为含有多种丰富的维生素,能够参加人体内氧化还原,皮肤萎缩,人体的新陈代谢,有良好的护肤效果,然而只有正确吃水果才能让你拥有好肌肤,下面小编告诉你如何正确吃水果?

  正确的水果吃法

  1、吃水果的时机是什么?

  早餐、或是餐前、或是两餐之间吃!

  把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果,因为胃面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。餐前吃水果还有另个,因为相同份量的水果比起其他食物热量较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对想要瘦身的人很有帮助。

  要注意的是:

  有些水果不宜空腹吃,像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等,因为某些成分,可能会造成肠胃的不舒服。

  2、应该吃多少?

  至少吃2份以上。

  相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推行的健康观念,至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是约1克,大概是一个拳头大小的水果,差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果,所以至少要吃2个以上。而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分!

  不同颜色水果的不同功能

  紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含花青素,老化。

  白色水果:如梨子、白桃等,含化物,降低胆固醇。

  黄色水果:如柑橘、葡萄柚,含胡萝卜素,免疫力。

  绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,健骨骼与牙齿。

  红色水果:如西瓜、蕃茄,含茄红素,泌尿系统。

 

荣根品牌以“荣根,待世界如爱人”为品牌价值观。2O16年以荣根品牌宣传为主题并由我公司担任出品人的电影拍摄完成。